co jeść

[...] chora a ostatnia choroba trwała 3 tyg i było to zapalenie oskrzeli. Przez to w mojej diecie i treningach nie było ciągłości W tym tygodniu zaczęłam na nowo ćwiczyć i jeść czysto . Buzioleee :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: madzia2212 WIEK:28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY pół roku ****PARAMTERY [...]

[...] : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka raz w tygodniu, rzadko ( rz na miesiąc) bieg ok. 4 km Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę/razowy chleb z masłem orzechowym Co lubisz jeść na obiad : brązowy ryż + ryba i jakieś dodatki Co jako przekąskę : jabłka Co jako deser : kilka [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory od czasu do czsu rower, bieganie, rok temu 4 miesiące regularnie chodziłam na siłownię i biegałam. Co lubisz jeść na śniadanie: lubię jajka, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : słodycze, z rzeczy dozwolonych nasiona, orzechy Co jako deser : słodycze, z rzeczy [...]

witam wszystkich. Zaczynam moj mini dziennik alternatywnie ciwczacej przeponki;)) Aleternatywnie bo nie daze do formy na zawody czy innego profesjonalnego celu. 30 lat 167 cm 52 kg (od tego zaczelam ,teraz nie weim bo nie zwracam uwagi n wage) wymiary: 6.sierpien talia: 64 biodra: 91, udo: najwyzsza [...]

Witam na silowni cwicze ponad rok , na poczatku wiadomo zapaleniec machalem jak glupi , po uplywie okolo 2 miechow machania zaczolem cwiczyc jak mi sie podobalo , mniej niz wczesniej.Potem przyszly wakacje i praca i 2 razy mialem gryf w rece ;/ Po wakacjach z poczatkiem wrzesnia wziolem sie za trening, dobralem plan i wogole. Cwicze na takim oto [...]

[...] tyjesz : biodra, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, jazda na rowerze, fitness Co lubisz jeść na śniadanie: ciemne pieczywo, wędlina, jajka, warzywa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, ziemniaki, surówki, naleśniki Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz :w pupie W którym miejscu najszybciej chudniesz :w pupie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)1-2 x tygodniowo aerobik Co lubisz jeść na śniadanie:kleik z ryżu z 1 łyżką masła(congee) Co lubisz jeść na obiad :zupa lekka, mięso, ryba,podroby, jarzyny, surówki Co jako przekąskę :owoce suszone, [...]

[...] i zalać wodą, ale tak żeby nie przykryć wodą objętości wyżej wymienionych składników.Odstawić to na całą noc. Rano można dodać do tego łyżeczkę miodu(0;0;4g) , wymieszać i zjeść. suma: 8,8 g białka ; 10 g tł; 18,6 g węglowodanów. 2.Jajka gotowane :P ilość- 3; białko: 29,4g ; tł: 22,8g ; węglowodany 1,5 g 3. Kawa :) oczywiście bez cukru ilość -1 [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca w trybie siedzącym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie za bardzo Odżywianie : Na szczęście ostatnio nie mam za bardzo ochoty jeść. Rano jajecznica lub kanapki. Wracam po południu i jem kilka plasterków polędwicy bez chleba i to na jakiś czas wystarcza. Na kolację chleb z serem topionym. Wcześniej [...]

[...] zwykłego cukru do słodzenia, stosuję tylko ksylitol lub banany, nie kupuję też gotowych ciastek itp.) śniadanie 1/2 godziny później - wcześniej nie jestem w stanie nic zjeść - koktajl: banan, mleko kokosowe, masło orzechowe, nasiona chia - to jestem w stanie zjeść najszybciej -jajecznica z trzech jajek + kromka chleba pełnoziarnistego - [...]

[...] oraz detale wartości odżywczych. Ja obecnie dzięki temu jak się odżywiam, czuję się genialnie i forma cały czas rośnie, gdyż z przeprowadzką parę miesięcy temu, w końcu mogę jeść dokładnie to, co sobie zaplanuję. Problem jest w tym, że jem całkiem sporo różnych rzeczy, lecz wszystko jest 'konkretne' i mogę łatwo nieświadomie z czymś przesadzać [...]

[...] u mnie jest ,dietke robie sobie już taką pożądną ... i słuchajcie jeżeli starsza kupiła dużo opakowan paluszków rybnych to smażyć je na oliwie ??mają b15 w 10 chyba i t20 i jeść tylko tłuszcz w postaci oleju z ryb tranu itd ? nie z patelni lub z oleju roślinnego czy szynek ?zaglądajcie tu często nie wiem czy mi zdjęcia wejdą jak nie to wstawie [...]

[...] Mam pytanie odnośnie stosowania białka czy ta ilość 40 g jest ok.(Mam 186 cm wzrostu 92 kg wagi , ektomorfik).?Bo według sposobów na forum od 2 do 4 g na 1 kg powinno się jeść białka dziennie dlatego tyle dałem a mój organizm nie przetrawi więcej niż 40 g za jednym razem (proszę nie pisać o wyliczaniu kalorii bo to już zrobiłem ale nikt mi nie [...]

[...] zdarza mi się wpaść na basen i do sauny. Ćwiczę zwykle co drugi dzień. Teraz moje pytania: 1.Co powinienem jesć jeżeli chcę osiągnąć taki efekt jak powyżej, tzn czy np. jeść więcej nabiału albo mięsa? Wiem że powinno być generalnie zdrowiej, więc staram się wcinać warzywka i mniej smażonego/syfiastego jedzenia. Na ścisłą dietę się nie piszę, [...]

[...] ale również ogólne rozwojowe na całe ciało. Na yt jest ich pełno. Tyle że znowu nie wiem, czy mogę robić je codziennie. przy bieganiu też. I ostatnio odżywianie! Chcę jeść systematycznie co 3 godziny, myślę ostatni posiłek okolo 20. Tylko co mogę jeść, co jest najlepsze do jedzenia przy ciwczeniach, a co muszę zuełnie przestać jesć? Ile [...]

[...] ułożyłem sobie dietę. Czytałem, że moje zapotrzebowanie na energię, to około 2300 kcal. Na mojej diecie średnia kalorii spożywanych dziennie to średnio 1500kcal. Przestałem jeść: - chleb zwykły - ziemniaki - mleko - słodycze (ograniczam do minimum) - cukry - fast foody - Chipsy itp. W chwili obecnej ważę 87 kg a w pasie mam 98 cm. Czuję [...]

[...] : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tyg. Turbo Fire, plus inne ćwiczenia na jakie mam ochotę, po ok 1h -1h 20m Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, ciemny chleb Co lubisz jeść na obiad : ryba z ryżem Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : Powinnam [...]

Witam, na poczatku wstep. Jestem endomorfikiem. Od dziecka bylem caly czas bardzo gruby az do okolo 20 roku zycia (ale wynikalo to z jedzenia a nie tylko z budowy;). Od 18 roku zycia chodze na silownie. Mam 25 lat. Mimo sporej nadwagi zawsze bylem bardzo sprawny. 7 lat trenuje na silowni. Poczatkowo trening polegal na machaniu ciezarami bez zadnej [...]

[...] tyjesz : uda/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak najczęsciej-fitness i siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: ucze sie jesc sniadania, czasami je omijam. Preferuje sniadania na słodko Co lubisz jeść na obiad : sałatki/mieso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : [...]

Siema :P Nie wiem od czego zacząć ten temat w sumie, bo trochę głupio mi się przyznać, ale poległem :D czytałem mnóstwo tematów, wiem mniej więcej co powinienem jeść, ale totalnie nie wiem jak zabrać się do rozbicia tego na posiłki i liczę na Waszą pomoc. Moim celem jest masa, jestem ektomorfikiem i to dość konkretnym, ale chyba tragedii nie ma. [...]